Турники-Настенный, Наддверный, 3в1 (Турник-Брусья-Пресс) купить по выгодной цене в интернет-магазине Турники Крыма

Турник брусья пресс 3 в 1 - универсальный домашний тренажер, включающий в себя - турник для подтягиваний, брусья для отжиманий и пресс - для упражнений на мышцы пресса.

Подтягивание какие мышцы работают?

Для начала давайте разберся - что считается подтягиванием на турнике - спортсмен цепляется за неподвижную горизонтальную перекладину. Затем путем приложения усилий человек подтягивается при поиощи рук, происходит сгибание рук в логтях, тело перемещается вверх. Упражнение подтягивание считается выполненным тогда, когда подбородок оказывается выше перекладины турника, а плечи на уровне перекладины.

Основная работа при подтягиваниях приходится на мышцы рук, так же участвуют мышцы брющного пресса и мускулатура спины.

Правивильное подтягивание подразумевает плавные движения при помощи мышц без каких либо рывков.

Работающие мышцы при подтягивании в зависимости от хвата:

1. При широком хвате - тренируются руки, спина, повышенная нагрузка на широчайшие мышцы, мышцы плечевой области. Этот хват считается сложнее по сравнению с другими хватами из за большего расстояния между руками. Усложненный вариант с широким хватом - подтягивания за голову.

2. Узкий хват - ладони в замок, руки разведены минимально. Основная нагрузка идет на плечевые мышцы - брахиалис, передние зубчатые мышцы, нижняя часть широчайшей мышцы спины. При обратной узком хвате плечи отводятся, лопатки смыкаются, работают бицепсы.

3. Прямой средний хват - ладони повернуты от себя, расстояние между руками в среднем 25-30 см. Работают бицепсы, трицепсы, широчайшие и трапецеидальные мышцы спины, мышцы плечевого пояса и предплечья.

4. Обратный хват - кисти рук при этом хвате ладонями обращены к спортсмену. Задействованы - бицепс(двуглавые мышцы) и пресс. Обратный хват при подтягиваниях считается самым легким так как требуется при нем прилагать меньще усилий и соответственно обратное - большее количество повторений и хорошая прокачка бицепса.

5. Кулак в кулак - два кулака примыкают друг к другу. Самый трудновыполнимый и трудозатратный по расходу энергии хват в подтягиваниях. При подтягиваниях голова попеременно уходит влево и вправо. Задействованы зубчатые и широчайшие мышцы низдежащей области и плечевые мышцы.

Как научиться подтягиваться на турнике правильно и эффективно

1. Следить за техникой выполнения упражнений - корпус расположен строго вертикально, раскачивания исключены.

2. Обязателен правильный дыхательный ритм - вдох при опускани, выдох на подъеме.

3. Не запрокидывать голову назад, не стараться подбородком коснуться перекладины - опасно для шейного отдела позвоночника. Достаточно по прямой траектории подтянуться до уровня подбородка, уровня плеч.

4. Выполнять упражнения следует не спеша, без резких движений, постепенно увеличивая количество повторений.

5. Начинать подтягивания на турнике мы рекомендуем с обычного среднего хвата, другие типы хватов советуем подключать после 2-3 месяцев регулярных ежедневных занятий, когда число повторений дошло до 8-10 за подход.

Спортивный магазин спортивное оборудование и спортинвентарь  для школ, для улицы и спортзала 44 ФЗ, детских парков отдыха, санаториев, детского сада, МБОУ СОШ, ДОУ, детских площадок, госзакупки официальный сайт, контракты, гарантия качества, гарантии возврата.

Спорт магазин спорттовары и инвентарь для спорта + спортивные тренажеры уличные и для зала Симферополь Севастополь Евпатория Ялта Саки Феодосия Керчь Белогорск Джанкой – весь Крым.

Полное обеспечение нужным Вам оборудованием от спортивных площадок и залов до оборудования для столовых. Выезд нашего специалиста к Вам. Большая база поставщиков.

Добрый день! Мы предлагаем Вам спортивное оборудование для школ СОШ, ФГОС, детских садов ФЗ-44 тендер компания, бесплатная онлайн-планировка участка под размещение игрового оборудования, спортинвентарь для дачных участков, для дома, воркаут, детские спортивные комплексы для дома и улицы, турники, силовые тренажеры, уличные тренажеры, блочные тренажеры, скамьи для пресса, велотренажеры, домашние тренажеры, шведские стенки, маты, силомеры, батуты, теннисные столы для дома улицы и антивандальные, настольный футбол, настольный хоккей, аэрохоккей, бильярдные столы, автоматы для бизнеса, бассейны, альпинистское снаряжение, кигуруми.

Сертификаты качества, лицензии, ГОСТ

Гарантия на продукцию до 10 лет

Доставляем заказы до объекта со всеми необходимыми документами.

Работаем с НДС и без НДС.

Найдем нужную Вам модель по названию или по характеристикам.

Наша продукция по ссылкам:

http://симферополь.красивыйспорт.рф/

http://красивыйспорт.рф/

Контакты: +7978-780-05-02  +7912-891-36-73 Viber WhatsApp Messenger.         

Написать на электр. почту:: turnikikrym@mail.ru